Alle lebenden Zellen unseres Körpers benötigen Energie, um ihre Arbeit erfüllen zu können. Muskeln benötigen Energie, um sich bewegen zu können. Das Gehirn benötigt Energie für ein funktionsfähiges Merk- und Erinnerungsvermögen. Das Herz benötigt Energie, damit es seine Pumpfunktion erfüllen kann. Die Lunge kann ohne Energie nicht atmen. Die Fähigkeit zur Energieproduktion ist die Voraussetzung dafür, dass eine Zelle überhaupt leben kann. Ohne Energie stirbt jede Zelle.
Jede lebende Zelle benötigt für die Erzeugung von Energie neben Zucker und Sauerstoff vor allem auch NADH (= Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid-Hydrid, das sogenannte Coenzym 1). NADH ist somit das wichtigste Coenzym im Körper und trägt deshalb die Ziffer „1“. Je mehr NADH eine Zelle zur Verfügung hat, desto mehr Energie kann sie produzieren. Erfordert der eigene Lebensstil mehr Energie, Vitalität und geistige Aktivität, dann kann die Einnahme von NADH unterstützend wirken. Bei krankhaften körperlichen Zuständen, die auf einen Energieverlust der Zellen zurückzuführen sind, kann die Einnahme einen spürbaren Unterschied machen.
Durch NADH wird die ATP-Konzentration erhöht
NADH ist der Träger der Lebensenergie und die Vorstufe des ATPs (Adenosin-Triphosphat). Für alle Zellen ist ATP überlebenswichtig. Ohne ATP können keine essenziellen Zellbestandteile wie Mitochondrien („Zellkraftwerke“), Zellkern oder Zellmembran gebildet werden, und es kann kein Stofftransport im Körper stattfinden. Während ein vollkommener ATP-Mangel nicht mit dem Leben vereinbar ist, kann eine Unterversorgung sowohl das Resultat als auch die Ursache von chronischen Erkrankungen sein. Zellen funktionieren umso besser und sind gesünder, je mehr ATP ihnen zur Verfügung steht. Die gezielte Einnahme von NADH bewirkt eine Erhöhung des ATPs in den Zellen und kann dadurch das Wohlbefinden und die Leistungskraft enorm steigern.
Woher bezieht der Körper NADH?
Der Großteil des NADH, den der Körper benötigt, wird durch den Energiestoffwechsel in den Zellen selbst hergestellt. Unter normalen Bedingungen wird geschätzt, dass der Körper über 95% des NADH selbst produziert. Diese Menge reicht bei einem jungen, gesunden Menschen aus, um die zellulären Energie-Anforderungen zu decken.
In geringen Mengen ist NADH auch in Lebensmitteln enthalten, vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch, Geflügel und Fisch. Pflanzliche Lebensmittel enthalten weniger NADH. Die Menge, die über die Nahrung aufgenommen wird, ist jedoch sehr klein. Zudem wird NADH beim Kochen und durch die Verdauung (z. B. durch Magensäure) schnell abgebaut, wodurch die tatsächliche Aufnahme weiter reduziert wird.
Wieviel NADH benötigt ein Mensch täglich?
Ein durchschnittlicher Mensch verbraucht etwa 10.000 bis 11.000 Millimol ATP pro Tag, abhängig von Aktivitätsgrad und Stoffwechsel. Da NADH eine zentrale Rolle bei der ATP-Produktion spielt, kann man die Menge des produzierten NADH abschätzen, indem wir den Energiebedarf und die ATP-Produktion betrachten:
- Pro ATP-Molekül, werden etwa 0,4 NADH-Moleküle benötigt.
- Bei einem täglichen Bedarf von 11.000 mmol ATP (für einen Menschen von etwa 80 kg) bedeutet das, dass etwa 4.400 mmol NADH täglich produziert werden müssen, um diesen Bedarf zu decken.
- Wenn der Körper 4.400 mmol NADH täglich produziert, entspricht das einem Gewicht von etwa 2,8 Gramm NADH pro Tag.
Der Körper ist also weitestgehend auf seine eigene Fähigkeit zur NADH-Produktion angewiesen, damit ATP in unseren Zellen gebildet werden kann. So lange wir jung sind, funktionieren diese Prozesse meist einwandfrei. Mit zunehmenden Alter kann es jedoch zu einer Unterversorgung dieses wichtigen Sto es kommen. Dann kann die gezielte Einnahme von NADH als Nahrungsergänzung eine Erhöhung von ATP in den Zellen bewirken.
NADH: ein Wirkstoff gegen das Altern?
Das Altern ist ein hochkomplexer biologischer Prozess, verbunden mit einer progressiven Abnahme in der Leistung von vielen, wenn nicht allen Organen, im Körper. Wenn wir altern, verringern sich NADH und Energie-Spiegel in unseren Zellen. Mit anderen Worten ist Altern ein Verlust von Energie in unseren Zellen. Wenn die zelluläre Energie unter eine gewisse Schwelle sinkt, stirbt die Zelle und das Gewebe degeneriert.
Weiteres Potential gegen das Altern erhält NADH durch seine Eigenschaften als eines der stärksten biologischen Antioxidantien. Aufgrund dieser Eigenschaft kann NADH Schaden von Zellen fern halten, indem es Freie Radikale abfängt.
Der Nutzen von NADH für die psychische und neurologische Gesundheit
NADH ist an der Produktion wichtiger Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin beteiligt. Durch die Einnahme von NADH als Nahrungsergänzung können sowohl die Gehirnfunktionen als auch das psychische Wohlbefinden beeinflusst werden. Studien zeigen Erfolge zum Beispiel in der Behandlung von leichten Depressionen, Wechseljahresbeschwerden, Parkinson und Alzheimer sowie in der Prävention weiterer neurologischer Erkrankungen.
Darüber hinaus kann NADH Müdigkeit verringern und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern. Eine Einnahme ist deshalb auch beim chronischen Erschöpfungssyndrom (CFS) und bei Long-Covid empfehlenswert.
Eine gesunde Dopaminausschüttung ist u. a. für Regenerations- und Wachstumsprozesse, für die psychische Gesundheit und Leistungsfähigkeit sowie für normale Sexualfunktionen (Libido) unerlässlich. Kann der Körper nicht ausreichend Dopamin produzieren, kommt es zum Leistungsabfall, zu Antriebslosigkeit, depressiven Verstimmungen, Gedächtnisstörungen und Störungen in der (Fein-)Motorik. Zudem wird das so genannte Parkinson-Syndrom, eine schwere neurologische bzw. neurodegenerative Erkrankung, mit einem Dopaminmangel in Verbindung gebracht, und auch Depressionen können eine Folge sein.
Bereits 10 bis 20 Milligramm NADH täglich können den Dopaminspiegel deutlich erhöhen. — Dies führt zu allen gesundheitlichen Vorteilen einer ausreichenden Dopaminausschüttung (wie erhöhte körperliche sowie mentale Leistungsfähigkeit, Libido, positive Emotionen) und senkt signifikant das Risiko für Parkinson, Alzheimer-Demenz und andere neurodegenerative Erkrankungen.
Darüber hinaus scheint die tägliche Einnahme von NADH auch den Serotoninspiegel zu erhöhen, was insbesondere in der Behandlung von Depressionen von großer Bedeutung ist. Doch auch wenn keine depressiven Symptome bestehen, schüttet der Körper vermehrt Glückshormone aus, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden und mehr Lebensfreude führt.
(Die pdf-Druckvorlage unserer Supplementa-Monatsnews enthält aus Platzgründen meist nur eine gekürzte Fassung der Texte, die Sie online auf unseren Webseiten lesen können. Die online-Version der entsprechenden Newsletter-Beiträge liefert oft zusätzliche Informationen und wird darüber hinaus auch laufend aktualisiert und/oder ergänzt.)
