Die COSMOS-Studie liefert starke Hinweise für den Nutzen von Multivitamin-Mineralstoff-Supplementierung bei kognitivem Abbau
Die kognitive Gesundheit ist ein zentrales Thema in einer alternden Gesellschaft. Viele Menschen fragen sich, wie sie ihre geistige Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter bewahren können. Eine neue groß angelegte Studie aus den USA liefert nun spannende Hinweise: Die regelmäßige Einnahme eines Multivitamin-Mineralstoff-Präparats könnte das Nachlassen der kognitiven Funktionen verlangsamen. In diesem Artikel beleuchten wir die wichtigsten Ergebnisse der COSMOS-Studie und zeigen auf, was sie für den Alltag bedeutet.
Was ist die COSMOS-Studie?
Die „COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study“ (COSMOS) gehört zu den umfangreichsten klinischen Studien zur Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln. Über 21.000 ältere Erwachsene nahmen teil. Ziel war es, den Einfluss von Multivitaminpräparaten auf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und – in einem speziellen Teilprojekt – auf die geistige Leistungsfähigkeit zu untersuchen.
Der aktuelle Fokus liegt auf einer Unterstudie mit über 3.500 Teilnehmenden, in der gezielt die Wirkung von Multivitamin-Mineralstoff-Supplementen auf Gedächtnis und kognitive Funktionen analysiert wurde.
Warum sind Vitamine und Mineralstoffe für das Gehirn wichtig?
Unser Gehirn benötigt kontinuierlich Energie und Nährstoffe. Wichtige Vitamine wie B12, B6, C und D sowie Mineralstoffe wie Magnesium, Zink und Eisen sind essenziell für:
- die Bildung von Neurotransmittern,
- den Zellschutz (Antioxidation),
- die Signalübertragung zwischen Nervenzellen.
Ein Mangel kann insbesondere im Alter zur Einschränkung der geistigen Leistungsfähigkeit führen – genau hier setzt die Supplementierung an.
Das Studiendesign: Strenge Kriterien für klare Aussagen
Die COSMOS-Cognitive-Studie war randomisiert, placebokontrolliert und doppelblind – also der Goldstandard klinischer Forschung. Über drei Jahre hinweg führten die Teilnehmenden regelmäßig standardisierte kognitive Tests durch, darunter:
- Kurz- und Langzeitgedächtnis
- Verarbeitungsgeschwindigkeit
- Aufmerksamkeit und Konzentration
- Exekutive Funktionen (Planung, Problemlösung)
Zentrale Ergebnisse: Multivitamine stärken das Gedächtnis
Die Ergebnisse sprechen für sich: Teilnehmende mit täglicher Multivitamin-Einnahme erzielten signifikant bessere Ergebnisse bei Gedächtnistests. Die Verbesserung entsprach in etwa dem kognitiven Vorteil eines 2- bis 3-jährigen Altersunterschieds.
Besonders bemerkenswert: Der Effekt war bereits nach einem Jahr messbar – und blieb über die gesamte Studiendauer stabil erhalten.
Meta-Analyse bestätigt die Resultate
Zur Absicherung der Ergebnisse wurde eine Meta-Analyse von drei weiteren Studien aus dem COSMOS-Verbund durchgeführt (insgesamt über 5.000 Personen). Auch hier zeigte sich ein konsistenter Nutzen der Multivitamin-Supplementierung auf die kognitive Leistung.
Diese Reproduzierbarkeit stärkt die Aussagekraft erheblich.
Was bedeutet das für den Alltag?
Multivitaminpräparate bieten eine einfache, kostengünstige und potenziell effektive Möglichkeit, die geistige Gesundheit im Alter zu unterstützen – besonders für Menschen über 60, bei denen die Nährstoffaufnahme über die Ernährung oft eingeschränkt ist.
Wichtig: Die Produkte sollten ausgewogen dosiert sein und den täglichen Bedarf sinnvoll ergänzen – ohne Überdosierung.
Wer profitiert besonders?
- Personen über 60 Jahre
- Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung
- Senioren mit einseitiger Ernährung
- Personen mit hohem Stresslevel
Auch für jüngere Menschen könnte eine gute Mikronährstoffversorgung präventiv wirken – dies sollte jedoch in weiteren Studien untersucht werden.
Multivitamine als Teil eines gesunden Lebensstils
Multivitamine ersetzen keinen gesunden Lebensstil – sie ergänzen ihn. Optimal ist die Kombination mit:
- ausgewogener Ernährung
- regelmäßiger Bewegung
- mentalem Training
- sozialer Interaktion
- gezielter Stressreduktion
Diese ganzheitliche Herangehensweise kann die geistige Fitness nachhaltig stärken.
Fazit: Kleine Kapsel – großer Nutzen
Die COSMOS-Studie liefert überzeugende Hinweise darauf, dass Multivitamin-Mineralstoff-Supplemente das Nachlassen der kognitiven Leistung im Alter verlangsamen können. Bereits nach einem Jahr war ein signifikanter Effekt messbar – vergleichbar mit dem geistigen Vorteil von 2 bis 3 Lebensjahren.
Damit stellen Multivitaminpräparate eine vielversprechende Maßnahme dar, um die geistige Gesundheit langfristig zu fördern – besonders im höheren Alter.
Wichtiger Hinweis:
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte stets mit einer medizinischen Fachperson abgestimmt werden – insbesondere bei Vorerkrankungen oder Medikamenteneinnahme.
Quellen & weiterführende Informationen
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38244989/
