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Gemüsespieße mit Linsen-Dipp und Salat
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Gemüsespieße mit Linsen-Dipp und Salat

diese Spieße sind schnell und einfach zubereitet und schmecken sowohl aus der Pfanne als auch vom Grill.
Kategorie Für Kinder, Hauptgerichte
Keyword Antientzündlich, Eiweißreich, Glutenfrei, Immunstark, Laktosefrei, Vegan
Zubereitungszeit 40 Minuten
Portionen 4
Autor Sarah Trenkle

Zutaten

  • 3 Paprika
  • 1-2 Zucchini
  • 2 rote Zwiebeln
  • 4 EL Coconut Secret
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 150 g rote Linsen
  • 1 EL Currypulver
  • 7 EL Olivenöl
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • 1-2 EL Nussmus
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1 Bio Limette
  • 1 große Schüssel gemischte Blattsalate
  • 2 EL heller Balsamico
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1-2 EL Apfel-Aprikosenmus
  • 100 g Kirschtomaten

Anleitungen

  • Paprika, Zucchini und Zwiebeln putzen und  in Stücke schneiden. Alle vorbereiteten Gemüsestücke zusammen mit Coconut Aminos vermischen. 
  • Knoblauch abziehen und kleinschneiden. Zusammen mit den Linsen und Currypulver in Öl andünsten. Mit 300 ml Gemüsebrühe auffüllen und bei kleiner Hitze im geschlossenen Topf weichkochen. Die Linsen pürieren, evtl. vorher etwas Wasser abgießen oder bei Bedarf Wasser dazu geben. Den Linsen-Dipp mit Mischmus 4 Nuts, Salz und Pfeffer, Limettensaft und -Abrieb abschmecken.
  • Salat waschen und in mundgerechte Stücke zupfen.
  • Für das Salat-Dressing Essig mit Öl, Tomatenmark und Apfel-Aprikosenmus verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Servieren mit dem Salat vermengen.
  • Gemüse aus der Marinade nehmen und zusammen mit den Kirschtomaten auf Spieße stecken. Auf dem Grill oder in einer Pfanne in wenig Öl rundherum anbraten. Zusammen mit dem Salat und dem Linsen-Dipp servieren.